『サーファーに花粉症はいない？』

健康記事を詳細に書いてくださる
トンプソン真理子さん
 https://www.facebook.com/floraoptima.shop

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今、あなたは花粉症に悩まされていますか？

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今年すでにムズムズ始まりました💦
八王子でも辛いのに、原村はもっと花粉が多い💦

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今回は、『サーファーに花粉症はいない』（斎藤 糧三著/2012年/小学館）
という一冊をご紹介したいと思います。

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花粉症対策というと、マスクや点鼻薬をしたりアレルギーの薬を飲む、
また乳酸菌の効果を期待してヨーグルトを食べ、
腸内環境を整えたりするのが定番ですが、
斎藤糧三氏の『サーファーに花粉症はいない』には、
全く別の視点から語られています。

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著者が、サーフィンが花粉症に効く理由に挙げているのは、
主に以下の二点です：

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①　海水による鼻やのどの粘膜の洗浄

②　日光浴によるビタミンⅮの生成

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では、まず①から見ていきましょう。

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以前、「鼻うがいは花粉症に効果がありますよ」と述べましたが、
「サーファーに花粉症はいない」と言われている由縁は、
「鼻うがい」と同じ効果をサーフィン中に得ることが
できるからなんです。

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知らず知らずに鼻や口から入る海水によって
付着した花粉が洗浄される。
そしてそれと同時に、海水に含まれるマグネシウムが
肌の保湿効果を高めてくれます。

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また、塩や塩化カリウム、その他の微量ミネラルも、
皮膚を殺菌したりバリア機能を高めて、
乾癬(かんせん)やアトピー性皮膚炎といった
トラブル改善に効果があります。

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②　日光浴によるビタミンⅮの生成

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ビタミンⅮの効果としては免疫力の向上、
カルシウム吸収の促進などが挙げられます。
本来、ビタミンDは日光浴をすることで自己生成できますが、
日焼けを嫌う傾向が強い現代人には不足しているのが現状です。
サーフィンをすることでビタミンⅮが十分に生成され
花粉症に非常に効果的です。

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ビタミンDは「免疫調整ホルモン」として、
想像するよりずっと人の体に重要で、
これをちゃんと摂っているとガンにはまずならない、
と言っているアメリカの医者もいるぐらいです。
現に、ガン患者のビタミンD血中濃度を測ると、
たいてい低い値が出るそうです。

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（しかし、こんな超安いビタミン剤でガンが防げたり治る、
と言われては困るので、その医者は例にもれず、
医学界では変人扱いされていますが😓）

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【ビタミンD欠乏の症状】

　1． 免疫機能の弱まり

　2． カンジダ菌など悪玉菌の 増殖

　3． 感情的な浮き沈み（そう鬱、不安症）

　4． ホルモンのアンバランス

　5． 筋肉を作れない、体重が思うように落ちない

　6． 弱い骨や歯　（骨粗しょう症や骨減少症）

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そこで、ビタミンDの摂り方ですが、
これは「日光に当たる」のが一番多いかつ、
効果的な方法になります。

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食べ物にもビタミンDが含まれているものはありますが、
一部の食べ物だし、摂れてもかなり少量だからです。

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例えば、

日光に10～20分当たれば、1000～10000IUsぐらいは
すぐにつくれますが、

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食べ物では一番多く含まれている魚類でも、

　１）おひょう　　  932 IU（フィレ85g）

　２） 鯉　　　　　 940 IU（フィレ85g）

　３)   サバ　　　　 805 IU（一切れ）

　４)   ウナギ　　　 792 IU（85g）

　５）マイタケ (紫外線に当てた)　 786 IU (1カップ）

　６）鮭　　　　　  730 IU（フィレ85g）

　７） ポートベロ・キノコ　(紫外線に当てた)　634 IU (1カップ）

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　15）卵　　　　　  41 IU（Lサイズ１コ）

　16） 生乳　　　　　8 IU （コップ1杯）

などと続きます。

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ただし、赤道からどれぐらい離れているか、
一年のいつか、どのぐらい肌を露出しているか、
また肌の色などによって大きく変わります。
肌の色が濃いとか、地球の北の方に住んでいるなら、
ビタミンDを1000IU得るのに一時間は太陽に当たらなくてはいけません。

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そう考えると、私はこの『サーファー＝ビタミンDをしっかり生成している』説
には懐疑的です。
ほら、サーファーって、普通ウェットスーツをバッチリ着込んでいて、
出しているのは顔だけ、とかいう場合が多いですやん。。　
現に、「私、サーファーですが花粉症です」という人のブログを見つけました（笑）

その人は、海に入っている時だけ、鼻うがい効果で体調が爽快だけれど、
日常生活に戻るとまた花粉症が再発するそうです💧

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それなら、海に泳ぎに行っている人の方が
よっぽどビタミンDを生成しているような気がするのですが、
泳ぐ人は、いい波があったら海に行きたくってウズウズする、
というような「海通い人間🏖」ではないだろうから（笑）
そんなにしょっちゅう海に行かないので統計もないのでしょう。

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ともあれ、ビタミンＤは花粉症も防げる、
というのは間違いないと思います。
そこで、レジャーにあまり行かない人、日照の少ない土地の人、
肌を焼きたくない人にとっては、
サプリメントは一つのいい手段だと思います。

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その際注意することは、ビタミンDのサプリメントを摂る時は、
何かの油と一緒に摂ることです。
なぜなら、ビタミンDは「脂溶性ビタミン」だからです。
例えばココナッツオイル小さじ一杯と摂る、
またはフィッシュオイルのサプリメントと摂る
（このために、オメガ３サプリメントには
最初からビタミンDが添加されているものも多い）、
または肉や魚料理の食事時に一緒に摂る、などー。

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ビタミンDの1日当たりの安全な上限は、

●　幼児：　1,000～1,500 IU、

●　1～8歳の小児：　2,500～3,000 IU、

●　9歳以上の小児～成人、妊娠中・授乳中の女性：　4,000 IU

になります。

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ちなみに、血中ビタミンDの量が多くなりすぎた場合も
有害となり得ます。

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毒性の兆候には【吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、脱力感、体重減少】
などが挙げられます。

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また、カルシウムの血中濃度を上昇させることにより、
過剰のビタミンDは、【錯乱、見当識障害、心拍リズム異常】を
発生させることがあります。
また腎臓を損傷するおそれもあります。

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ビタミンD毒性の原因は、
ほぼ例外なくサプリメントの過剰摂取です。
身体は自身が生成するビタミンD量を制限することができるため、
日光への過剰曝露がもとでビタミンD中毒が発生することはありません。

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最後にー。

日光🌞と海水🏝は素晴らしい！

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【ヒポクラテスの名言 

　　　ーー  人間は、自然から遠ざかるほど病気に近づく】

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以上　転載

 Dr.Rikaの私見
昔認定医を取った抗加齢医学会で(今は退会)
著者の斎藤先生が、サーファーのお話をされていたと
記憶しています。

分子整合栄養医学的にもアレルギーや皮膚疾患(乾癬)に
ビタミンDは有効で、
私がサプリメント外来をしていた時に花粉症の方に
ビタミンCとDをお出しすると、治ってしまう方が多かったです。

 真理子さんが、顔だけ日光にあたっても⁉️
どれだけビタミンDが作られるか？と書かれていますが
手のひらに浴びるだけでも顔だけでも、
効果はあります。

日光には、素晴らしい効能が沢山 💖



 

こんにちは😃

朝日を浴びていますか？

ビタミンDが不足すると
免疫力が弱まってしまうんです。
また、ビタミンDが不足すると、
インフルエンザなどの呼吸器疾患や
花粉症などのアレルギー反応が出やすいんです。
 

ビタミンDが豊富な食品は、
干しシイタケや干しキクラゲ、
イワシ、シラス、紅鮭、スモークサーモン
などです。

我が家の愛犬たちのご飯も
必ず干し椎茸　干しキクラゲを入れています。
(私よりも。。もっと私も食べよう)
 

お注射打った方や
打った方と一緒にいる時間が長い方は
サプリメントで補うのも良いかもしれません。

コロナもインフルエンザ😷も大流行中。

ビタミンDには、インフルエンザにかかりにくくする
予防効果があるんです♪

東京慈恵会医科大学の研究によると、
ビタミンDを継続的に服用することで、
インフルエンザにかかる確率を
下げられることが分かりました。

ビタミンD摂取はインフルエンザ予防に効果的

東京慈恵医科大学の研究チームは、
インフルエンザ流行期の小中学生を対象に、
ビタミンDのサプリメントを4ヶ月間服用させる
研究を行いました。

334人の小中学生を2つのグループに分け、
一方にビタミンDのサプリメントを、
もう一方に偽薬を服用させます。
すると、ビタミンDを服用したグループは
インフルエンザ感染を42％も抑えられたのです。

研究対象	インフルエンザ感染人数（率）
ビタミンDを服用したグループ	18人（10.8％）
プラセボを服用したグループ	31人（18.6％）

この研究により、ビタミンDによる抗ウイルス効果が
認められました。

インフルエンザ予防接種よりも予防効果が期待できる

ロンドン大学クイーン・メアリーの研究チームは、
風邪や鼻詰まり、肺炎などの感染症を対象に
ビタミンDの効果を調査しました。

すると、ビタミンDはインフルエンザだけでなく、
幅広い呼吸器感染症を予防できることが分かったのです。
この研究では「インフルエンザの予防接種よりも効果的」
という統計結果も出ています。

以上　株式会社マインドフルヘルスより

色々なサプリメント会社がありますが、
日本の会社で製薬会社と同じ製造業ライン
(通常　サプリメントは食品扱いで、食品工場で作られる)

食品アレルギー の心配がないだけでなく
製造方法も時間をかけているのに
コストパフォーマンスが良いので
おすすめしているのが、ヘルシーパスさん。

医療用サプリメントなので
ドラッグストアでは購入できません。


＠ヘルシーパス

 

Dr.Rikaが銀座で美容皮膚科を開業していた際に
分子整合栄養医学を取り入れて診療していて
取り扱っていたサプリメント会社の1つですので
ID rika
を入力して頂けると購入できます。

一般の方　新規登録画面で
購入IDのところにrikaを入力してください。



 ビタミンCも天然のもので作られたものがあり
お手頃です。

インフルエンザも、コロナも花粉症も！
ビタミンDで予防しましょう！

1人でも多くの方が
健康でイキイキと過ごせますように。

読みいただき、ありがとうございます😊