Bliss Life by Dr.Rika

La Luce代表　予防食医　Dr.Rika 薬と洗剤を使わない皮膚科専門医 食、生活、瞑想を通じて、心身健康、魂が輝く人生に

2024年02月

こんにちは😃

あっという間に２月も終わり。
暖冬と言われていますが、
先週末は大雪でした〜@八ヶ岳。

氷点下なのに雨が降り、
木枝や葉っぱ、実が凍る雨氷という現象が起き
とてもとても美しいのですが
さらに大雪が降ったため、木がしなって
電線にかかり、巨木が倒れ道路を塞ぎ
通行止めもあちこち＠原村。

そして2／２３〜２７まで広範囲で断続的停電。

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電気になるべく頼らないように
エネルギー源は分散させておこうと
灯油ストーブ、薪ストーブをおいて大正解。


雪景色は、とても美しいのですが

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寒いし、雪かき必須。
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だいぶ薪ストーブ焚くのに慣れて
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お家は暑いくらい🥵

停電直後の状態。

なんといっても薪ストーブがなければ
大変でした。

鳥倉ストーブのおかげで
暖が取れるだけでなく
灯りにもなり、煮炊きもできました。

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非常用キャンドル
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Maki’s candle

LEDランタン　　バルミューダ

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小型ライト
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登山に欠かせない防水の
ヘッドライト

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小型ライトのみ
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ヘッドライトと小型ライト併用

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大活躍でした。
特にヘッドライトは、両手が使えて便利👐

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あちこちで電線落ちていて
これからも停電起きる可能性があります。
東京の家には水や食糧備えているけれど、
りかぴょんハウスにも蓄えなくては‼️

今回は雪で冷凍ものをクーラーボックスで
冷やすことができたけれど、

私が買ったピンクは
今売っていないみたいだけれど
購入時よりも3,000円安くなっています‼️

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雪の中にピンクにクーラーボックス🩷

夏は、こうはいかないからなぁ〜。

良い気づきの機会でした♪

また防災アイテムを増やします。

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明日　２４(土)に八ヶ岳南麓ORで、
再び森井啓二先生のバガバッドギーター解説書
精解　神の詩を朗読致します。
１４時〜15時半の部です。



精解 神の詩 聖典バガヴァッド・ギーター 6
精解 神の詩 聖典バガヴァッド・ギーター 6
森井啓二
きれい・ねっと
2023-05-11






リトリートドームハウスOR@八ヶ岳

瞑想の準備について、抜粋して朗読致します。

初めましてのメンバーと即興でコラボで
どんな場ができて、ハーモニーが生まれるか？
とっても楽しみです。
予約不要で、出入り自由。
併設のハレルヤカフェで、美味しいヴィーガンケーキや
ランチも頂けます。

私の残りの人生で注力している
バガバッドギーターの実践と普及。

シンギングリンや歌で緩んで瞑想します。

神の詩なかなか読み進められない。
バガバッドギーターって何？
瞑想ってどうやるの？

と全くご存じでない方も
瞑想の準備段階やポイントの箇所を
りかぴょんの捕捉を交えて朗読します。

祝日ですが、訪問診療のお仕事中
お昼休みに練習しています。

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楽しそう！リラックスしたい😌って方
ぜひお越しくださいませ♪

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こんにちは😃
月日が流れるのは、あっという間で
愛犬Vishnu神　1歳になりました🥰

大きな病気も怪我もなく
大人の階段登る手術も受け
(奇形腫でした)
スクスクと丸々と育っています。

ヨガ行者そのものの柔軟性
猫以上の液体さで？
クレートやゲージ、ハーネスをすり抜け
ハラハラすることも多々あります。

でも逃げ出すことなく、
呼べば戻るので、良かったです。
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朝ご飯は質素に
スナップえんどうとブロッコリーで
1の蝋燭を


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お誕生日会🎂の模様はまた後日。
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今週末　２４(土)に八ヶ岳南麓ORで、
再び森井啓二先生のバガバッドギーター解説書
精解　神の詩を朗読致します。



精解 神の詩 聖典バガヴァッド・ギーター 6
精解 神の詩 聖典バガヴァッド・ギーター 6
森井啓二
きれい・ねっと
2023-05-11






リトリートドームハウスOR@八ヶ岳

瞑想の準備について、抜粋して朗読致します。

初めましてのメンバーと即興でコラボで
どんな場ができて、ハーモニーが生まれるか？
とっても楽しみです。
予約不要で、出入り自由。
併設のハレルヤカフェで、美味しいヴィーガンケーキや
ランチも頂けます。

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7年前に書いたもののの再掲です。
今　改めて、多くの方に読んでいただきたい1冊♬

がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事  神尾哲男著

幻冬舎



































日本人の2人に1人が癌を患うという昨今、
食のプロ(フレンチレストラン シェフ)が前立腺ガン末期、
リンパ節転移で、余命ゼロと宣告されてから、
ご自身で編み出した食養生で、14年も生きている‼️

読む前に、応援📣のポチっと
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ガンに気付くまでは、味噌、醤油など家庭に一切なく、
フランス料理、一辺倒。
暴飲暴食、チョコレートを口に入れたまま寝て、喉を詰まらせる(笑)
喫茶店のシュガーポットから角砂糖をお菓子がわりにボリボリ食べる、
タバコを吸う、酒を飲むなどしていたそうです。


マクロビオティックから始まり、魚、肉をとりいれて現在のスタイルに
試行錯誤しながらたどり着き、早14年。
予防医学に通ずる食事でもあり、興味深く拝読しました。

Dr.Rikaは、小児期よりアトピー性皮膚炎、中耳炎、扁桃腺炎などを
繰り返し、声帯浮腫も頻繁に生じ、声が出なくなるため
ステロイドの内服、外用、点滴をしょっちゅう行なっていました。

また、医者の不養生⁉️  

コンビニのレンジで温める食事や外食が多く、365日のうち350日ほど
半病人の様で、だるい、腸の調子が悪い、イライラするなど絶不調でした。

そんな折、あるきっかけでフランス人のドクター ショーシャから
17年ほど前に「30日間で10歳若返る」という本が届き、
食の大切さを痛感し、
そこからDr.Rikaなりに勉強し、実践し、模索して
元氣で飛び回って巡礼している今があります💓

神尾さんとの共通点は、

⭕️ 毎朝 白湯を飲む    🌟白湯の作り方
⭕️1日2食
⭕️甘いものを摂らない
⭕️生成された小麦を摂らない  (外食でいただく事もありますよ、、、、)
⭕️本物の調味料を使う
⭕️アミノ酸、農薬、食品添加物を摂らない
⭕️塩素、トリハロメタンを除去した水を飲む   →  浄水器設置
⭕️カレーやシチューのルーを使わない
⭕️乳製品、牛乳を避ける
⭕️植物性乳酸菌を取り入れる
⭕️玄米(発芽酵素玄米)を食べる
⭕️味噌を摂る
⭕️身体を温める (手首、足首 、首)
⭕️GI値(glycemic index)の低いものを食べる



本を読んで、ほーっ⁉️と新たな氣付きは、

🌟味噌汁は60度以上に温めない  味噌の酵素が失活するので
   →  具材をしっかり 煮てから、鍋を火からおろし冷ましてから
       味噌を溶かす

🌟酢は、身体をアルカリ性にするだけでなく、GI (glycemic index)値を
    下げる。

    人参やジャガイモなど血糖値を急上昇させるGI値の高い食材には
   酢をかける

🌟重曹水、クエン酸水を飲む

🌟塩素と有機物が化合する事でトリハロメタンが発生し、
     発がん作用、中枢神経や内臓の働きに悪影響、
     アトピー性皮膚炎や喘息の悪化を引き起こす

     浄水器で塩素が除去された水でも、15分以上煮沸させ続けなくてはいけない‼️

(Dr.Rikaは、毎朝の白湯を作る時には、ミネラルウオーターを15分以上煮沸
しかし、味噌汁やお茶を淹れるときは、ここまで時間をかけていませんでした)

水道水に関する研究で、煮沸するとトリハロメタンの発生量が増加し、
沸騰直後にその量は煮沸前の２，３倍になるものの、沸騰させたまま
15分以上たつと、トリハロメタンは消失することがわかっているそうです❣️

(麺類を茹でるとき、沸騰直後に入れていました〜〜💦)

🌟 ミネラルウオーターを沸かせば、問題ない⁉️と思っていましたが、
折角のミネラル分が飛んでしまうので、飲むなら加熱しない状態で飲むこと❣️

だそうです。


また、オススメ食材の紹介は、とても参考になります。

何と言っても、共感したのは(常にDr.Rikaも同じく思っている)

『自分の命は医者に無条件に預け委ねるものではなく、
自分の力でつかみ取るもの。』

医者は、あくまでアドバイザーであり、寄り添うに過ぎず
治療の選択や自らを治す知恵の獲得や治す力は、
ご自身でしか出来ません。

癌患者様だけでなく、食について、
元氣でいられる秘訣について学びたい方
ご一読をオススメします🌟

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『サーファーに花粉症はいない？』


健康記事を詳細に書いてくださる
トンプソン真理子さん
 https://www.facebook.com/floraoptima.shop

彼女がまとめた記事が読みやすいので
転載させていただくと共に、
私なりの見解と
やっぱり花粉症にはビタミンDだよね❗️ということで
以前からご紹介しているヘルシーパスのサプリを
ご紹介します。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
.
今、あなたは花粉症に悩まされていますか？
.
今年すでにムズムズ始まりました💦
八王子でも辛いのに、原村はもっと花粉が多い💦
.
今回は、『サーファーに花粉症はいない』（斎藤 糧三著/2012年/小学館）
という一冊をご紹介したいと思います。

サーファーに花粉症はいない
サーファーに花粉症はいない
斎藤糧三
小学館
2013-02-08


.
花粉症対策というと、マスクや点鼻薬をしたりアレルギーの薬を飲む、
また乳酸菌の効果を期待してヨーグルトを食べ、
腸内環境を整えたりするのが定番ですが、
斎藤糧三氏の『サーファーに花粉症はいない』には、
全く別の視点から語られています。
.
著者が、サーフィンが花粉症に効く理由に挙げているのは、
主に以下の二点です：
 .
①　海水による鼻やのどの粘膜の洗浄

②　日光浴によるビタミンⅮの生成
.
.
では、まず①から見ていきましょう。
.
以前、「鼻うがいは花粉症に効果がありますよ」と述べましたが、
「サーファーに花粉症はいない」と言われている由縁は、
「鼻うがい」と同じ効果をサーフィン中に得ることが
できるからなんです。
.
知らず知らずに鼻や口から入る海水によって
付着した花粉が洗浄される。
そしてそれと同時に、海水に含まれるマグネシウムが
肌の保湿効果を高めてくれます。
.
また、塩や塩化カリウム、その他の微量ミネラルも、
皮膚を殺菌したりバリア機能を高めて、
乾癬(かんせん)やアトピー性皮膚炎といった
トラブル改善に効果があります。
.
.
②　日光浴によるビタミンⅮの生成
.
ビタミンⅮの効果としては免疫力の向上、
カルシウム吸収の促進などが挙げられます。
本来、ビタミンDは日光浴をすることで自己生成できますが、
日焼けを嫌う傾向が強い現代人には不足しているのが現状です。
サーフィンをすることでビタミンⅮが十分に生成され
花粉症に非常に効果的です。
.
ビタミンDは「免疫調整ホルモン」として、
想像するよりずっと人の体に重要で、
これをちゃんと摂っているとガンにはまずならない、
と言っているアメリカの医者もいるぐらいです。
現に、ガン患者のビタミンD血中濃度を測ると、
たいてい低い値が出るそうです。
.
（しかし、こんな超安いビタミン剤でガンが防げたり治る、
と言われては困るので、その医者は例にもれず、
医学界では変人扱いされていますが😓）
.
.
【ビタミンD欠乏の症状】
　1． 免疫機能の弱まり
　2． カンジダ菌など悪玉菌の 増殖
　3． 感情的な浮き沈み（そう鬱、不安症）
　4． ホルモンのアンバランス
　5． 筋肉を作れない、体重が思うように落ちない
　6． 弱い骨や歯　（骨粗しょう症や骨減少症）
.
.
そこで、ビタミンDの摂り方ですが、
これは「日光に当たる」のが一番多いかつ、
効果的な方法になります。
.
食べ物にもビタミンDが含まれているものはありますが、
一部の食べ物だし、摂れてもかなり少量だからです。
.
例えば、
日光に10～20分当たれば、1000～10000IUsぐらいは
すぐにつくれますが、
.
食べ物では一番多く含まれている魚類でも、

　１）おひょう　　  932 IU（フィレ85g）
　２） 鯉　　　　　 940 IU（フィレ85g）
　３)   サバ　　　　 805 IU（一切れ）
　４)   ウナギ　　　 792 IU（85g）
　５）マイタケ (紫外線に当てた)　 786 IU (1カップ）
　６）鮭　　　　　  730 IU（フィレ85g）
　７） ポートベロ・キノコ　(紫外線に当てた)　634 IU (1カップ）
　　　　　　・
　　　　　　・
　15）卵　　　　　  41 IU（Lサイズ１コ）
　16） 生乳　　　　　8 IU （コップ1杯）

などと続きます。
.
ただし、赤道からどれぐらい離れているか、
一年のいつか、どのぐらい肌を露出しているか、
また肌の色などによって大きく変わります。
肌の色が濃いとか、地球の北の方に住んでいるなら、
ビタミンDを1000IU得るのに一時間は太陽に当たらなくてはいけません。
.
そう考えると、私はこの『サーファー＝ビタミンDをしっかり生成している』説
には懐疑的です。
ほら、サーファーって、普通ウェットスーツをバッチリ着込んでいて、
出しているのは顔だけ、とかいう場合が多いですやん。。　
現に、「私、サーファーですが花粉症です」という人のブログを見つけました（笑）

その人は、海に入っている時だけ、鼻うがい効果で体調が爽快だけれど、
日常生活に戻るとまた花粉症が再発するそうです💧
.
それなら、海に泳ぎに行っている人の方が
よっぽどビタミンDを生成しているような気がするのですが、
泳ぐ人は、いい波があったら海に行きたくってウズウズする、
というような「海通い人間🏖」ではないだろうから（笑）
そんなにしょっちゅう海に行かないので統計もないのでしょう。
.
ともあれ、ビタミンＤは花粉症も防げる、
というのは間違いないと思います。
そこで、レジャーにあまり行かない人、日照の少ない土地の人、
肌を焼きたくない人にとっては、
サプリメントは一つのいい手段だと思います。
.
その際注意することは、ビタミンDのサプリメントを摂る時は、
何かの油と一緒に摂ることです。
なぜなら、ビタミンDは「脂溶性ビタミン」だからです。
例えばココナッツオイル小さじ一杯と摂る、
またはフィッシュオイルのサプリメントと摂る
（このために、オメガ３サプリメントには
最初からビタミンDが添加されているものも多い）、
または肉や魚料理の食事時に一緒に摂る、などー。
.
.
ビタミンDの1日当たりの安全な上限は、

●　幼児：　1,000～1,500 IU、
●　1～8歳の小児：　2,500～3,000 IU、
●　9歳以上の小児～成人、妊娠中・授乳中の女性：　4,000 IU
になります。
.
ちなみに、血中ビタミンDの量が多くなりすぎた場合も
有害となり得ます。
.
毒性の兆候には【吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、脱力感、体重減少】
などが挙げられます。
.
また、カルシウムの血中濃度を上昇させることにより、
過剰のビタミンDは、【錯乱、見当識障害、心拍リズム異常】を
発生させることがあります。
また腎臓を損傷するおそれもあります。
.
ビタミンD毒性の原因は、
ほぼ例外なくサプリメントの過剰摂取です。
身体は自身が生成するビタミンD量を制限することができるため、
日光への過剰曝露がもとでビタミンD中毒が発生することはありません。
.
.
最後にー。

日光🌞と海水🏝は素晴らしい！
.
【ヒポクラテスの名言 
　　　ーー  人間は、自然から遠ざかるほど病気に近づく】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以上　転載

 Dr.Rikaの私見
昔認定医を取った抗加齢医学会で(今は退会)
著者の斎藤先生が、サーファーのお話をされていたと
記憶しています。

分子整合栄養医学的にもアレルギーや皮膚疾患(乾癬)に
ビタミンDは有効で、
私がサプリメント外来をしていた時に花粉症の方に
ビタミンCとDをお出しすると、治ってしまう方が多かったです。

 真理子さんが、顔だけ日光にあたっても⁉️
どれだけビタミンDが作られるか？と書かれていますが
手のひらに浴びるだけでも顔だけでも、
効果はあります。

日光には、素晴らしい効能が沢山 💖


太陽凝視や、紫外線による健康効果に関しては、
🌟  紫外線は悪⁉️ 日光浴による健康法
でご紹介しましたが、
まだお読みいただいていない方のために
補足して、再度掲載します。

森井啓二先生の  「君が代から神が代へ  」 
下巻 102ページから110ページに
日光浴について、詳しく書いてあります。



君が代から神が代へ 下巻
君が代から神が代へ 下巻
森井 啓二
2018-12-18



要点を箇条書きにしますね。

🔴 ヨガで1日15分程度の日光浴を勧めている。

🔴ヘリオセラピー  1800年代から、
日光が病気の治癒の促進、健康状態を保つ。

🔴認知症になるリスク半減、
認知症の場合でも改善の報告あり。

🔴日光浴で、乳がんや前立腺がんをはじめ、
いくつかのがん発症のリスク減少。

🔴リウマチ性関節炎やII型糖尿病のリスク減少、
心血管系に良い影響。

🔴妊娠中の日光浴で、赤ちゃんの運動能力や
社会的発達がより優れる。

🔴日光浴により血中ビタミンD濃度が高い
お母さんから生まれた赤ちゃんは
風邪を引きにくく、アレルギー疾患も少なく、
自閉症スペクトラムにも罹患しにくい。

🔴精神安定、記憶力向上、不眠改善、睡眠安定、
ホルモンバランスを整える免疫力活性化。

🔴日光により体内で合成されるビタミンDは、
慢性疾患の予防、体温上昇。

🔴日光は天然の殺菌剤。皮膚を清潔に保ち、皮膚を強くする。

🔴 早朝の日光浴、ご来光を見つめる(太陽凝視)

    →  メラトニンとセロトニンの分泌増加  
   →  睡眠の質の向上
    → 疲労回復
    → 夢を覚えやすくなる
   → 松果体の活性化
   → エネルギー増強
   → 視力の向上
   → 精神安定
   → 内分泌系の安定
   → 免疫力向上

  ＊ 太陽凝視は、日の出直後と日の入り直前の時間帯限定
  最初は5〜10秒から始め、毎日5〜10秒ずつ増やし、最大7分間

   詳しくは、本をご覧ください。
  意識の仕方、心がけも重要ポイントなので。

太陽光がエネルギー源で不食の証明をした
インドのケララ南部のヒラ・ラタン・マネクさん。
NASAの24時間監視研究で、100日間
太陽光のみで生きていることを確認。

以上   君が代から神が代へ  より抜粋引用


光と色で視力、視野の回復治療をされている


紫外線の効用について書かれています。

🔵 紫外線はビタミンDの合成を促進する。
    一方、ビタミンDは食物からカルシウムや
　他のミネラルを吸収するのに
    不可欠である。

🔵 紫外線は血圧を下げる

🔵 紫外線は心臓の力を高める

🔵  紫外線により、心電図の読み取りや
　アテローム性動脈硬化症者の
       血液分析表のデータが改善される

🔵  紫外線は血清コレステロールを減らす

🔵  紫外線は体重の減少を助ける

🔵  紫外線は乾癬(皮膚病)の治療に効く

🔵  紫外線は他の多くの病気にも効く
      結核、黒肺塵症、感染症、喘息

🔵  紫外線は性ホルモンの分泌レベルを高める

🔵  紫外線は大切な皮膚のホルモンを活性化する

       ソリトロールという皮膚中のホルモン(ビタミンD3の一種)が
        松果体のメラトニンと連携して働くことにより、
　　日光と闇に対する
        体の反応を調整する

以上


ご来光凝視は、日課にすると良いですよ。

そして花粉症の時期は、
ビタミンDをサプリで補うと楽ですね。

 色々な会社がありますが
日本の会社で製薬会社と同じ製造業ライン
(通常　サプリメントは食品扱いで、食品工場で作られる)

食品アレルギー の心配がないだけでなく
製造方法も時間をかけているのに
コストパフォーマンスが良いので
おすすめしているのが、ヘルシーパスさん。

医療用サプリメントなので
ドラッグストアでは購入できません。

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＠ヘルシーパス

吸収を高めるために亜麻仁油が入っています。

私はフィッシュオイルのオメガ3よりも
亜麻仁油の方が良いと思っています。

ビタミンCも天然のものがあり
オススメ
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お手頃なビタミンCは
こちら
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https://www.healthy-pass.co.jp/product/

ヘルシーパスのHPから
患者様オンラインショップに入ってください。



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Dr.Rikaが銀座で美容皮膚科を開業していた際に
分子整合栄養医学を取り入れて診療していて
取り扱っていたサプリメント会社の1つですので
ID rika
を入力して頂けると購入できます。

一般の方　新規登録画面で
購入IDのところにrikaを入力してください。

7C864B9A-9B60-4E63-B955-25DCB365210E

 通常、サプリメント外来のあるクリニックでしか購入できませんが
以前私が取り扱っていたことで
ご縁のある方には、ID rikaの入力で
お求めいただけます。

花粉症の方は、ビタミンCとDでかなり改善しました。

1人でも多くの方が
健康でイキイキと過ごせますように。

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  IMG_0705      @dr.rika 

 

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