『サーファーに花粉症はいない？』

健康記事を詳細に書いてくださる
トンプソン真理子さん
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今、あなたは花粉症に悩まされていますか？

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今年すでにムズムズ始まりました💦
八王子でも辛いのに、原村はもっと花粉が多い💦

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今回は、『サーファーに花粉症はいない』（斎藤 糧三著/2012年/小学館）
という一冊をご紹介したいと思います。

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花粉症対策というと、マスクや点鼻薬をしたりアレルギーの薬を飲む、
また乳酸菌の効果を期待してヨーグルトを食べ、
腸内環境を整えたりするのが定番ですが、
斎藤糧三氏の『サーファーに花粉症はいない』には、
全く別の視点から語られています。

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著者が、サーフィンが花粉症に効く理由に挙げているのは、
主に以下の二点です：

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①　海水による鼻やのどの粘膜の洗浄

②　日光浴によるビタミンⅮの生成

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では、まず①から見ていきましょう。

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以前、「鼻うがいは花粉症に効果がありますよ」と述べましたが、
「サーファーに花粉症はいない」と言われている由縁は、
「鼻うがい」と同じ効果をサーフィン中に得ることが
できるからなんです。

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知らず知らずに鼻や口から入る海水によって
付着した花粉が洗浄される。
そしてそれと同時に、海水に含まれるマグネシウムが
肌の保湿効果を高めてくれます。

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また、塩や塩化カリウム、その他の微量ミネラルも、
皮膚を殺菌したりバリア機能を高めて、
乾癬(かんせん)やアトピー性皮膚炎といった
トラブル改善に効果があります。

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②　日光浴によるビタミンⅮの生成

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ビタミンⅮの効果としては免疫力の向上、
カルシウム吸収の促進などが挙げられます。
本来、ビタミンDは日光浴をすることで自己生成できますが、
日焼けを嫌う傾向が強い現代人には不足しているのが現状です。
サーフィンをすることでビタミンⅮが十分に生成され
花粉症に非常に効果的です。

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ビタミンDは「免疫調整ホルモン」として、
想像するよりずっと人の体に重要で、
これをちゃんと摂っているとガンにはまずならない、
と言っているアメリカの医者もいるぐらいです。
現に、ガン患者のビタミンD血中濃度を測ると、
たいてい低い値が出るそうです。

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（しかし、こんな超安いビタミン剤でガンが防げたり治る、
と言われては困るので、その医者は例にもれず、
医学界では変人扱いされていますが😓）

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【ビタミンD欠乏の症状】

　1． 免疫機能の弱まり

　2． カンジダ菌など悪玉菌の 増殖

　3． 感情的な浮き沈み（そう鬱、不安症）

　4． ホルモンのアンバランス

　5． 筋肉を作れない、体重が思うように落ちない

　6． 弱い骨や歯　（骨粗しょう症や骨減少症）

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そこで、ビタミンDの摂り方ですが、
これは「日光に当たる」のが一番多いかつ、
効果的な方法になります。

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食べ物にもビタミンDが含まれているものはありますが、
一部の食べ物だし、摂れてもかなり少量だからです。

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例えば、

日光に10～20分当たれば、1000～10000IUsぐらいは
すぐにつくれますが、

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食べ物では一番多く含まれている魚類でも、

　１）おひょう　　  932 IU（フィレ85g）

　２） 鯉　　　　　 940 IU（フィレ85g）

　３)   サバ　　　　 805 IU（一切れ）

　４)   ウナギ　　　 792 IU（85g）

　５）マイタケ (紫外線に当てた)　 786 IU (1カップ）

　６）鮭　　　　　  730 IU（フィレ85g）

　７） ポートベロ・キノコ　(紫外線に当てた)　634 IU (1カップ）

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　15）卵　　　　　  41 IU（Lサイズ１コ）

　16） 生乳　　　　　8 IU （コップ1杯）

などと続きます。

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ただし、赤道からどれぐらい離れているか、
一年のいつか、どのぐらい肌を露出しているか、
また肌の色などによって大きく変わります。
肌の色が濃いとか、地球の北の方に住んでいるなら、
ビタミンDを1000IU得るのに一時間は太陽に当たらなくてはいけません。

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そう考えると、私はこの『サーファー＝ビタミンDをしっかり生成している』説
には懐疑的です。
ほら、サーファーって、普通ウェットスーツをバッチリ着込んでいて、
出しているのは顔だけ、とかいう場合が多いですやん。。　
現に、「私、サーファーですが花粉症です」という人のブログを見つけました（笑）

その人は、海に入っている時だけ、鼻うがい効果で体調が爽快だけれど、
日常生活に戻るとまた花粉症が再発するそうです💧

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それなら、海に泳ぎに行っている人の方が
よっぽどビタミンDを生成しているような気がするのですが、
泳ぐ人は、いい波があったら海に行きたくってウズウズする、
というような「海通い人間🏖」ではないだろうから（笑）
そんなにしょっちゅう海に行かないので統計もないのでしょう。

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ともあれ、ビタミンＤは花粉症も防げる、
というのは間違いないと思います。
そこで、レジャーにあまり行かない人、日照の少ない土地の人、
肌を焼きたくない人にとっては、
サプリメントは一つのいい手段だと思います。

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その際注意することは、ビタミンDのサプリメントを摂る時は、
何かの油と一緒に摂ることです。
なぜなら、ビタミンDは「脂溶性ビタミン」だからです。
例えばココナッツオイル小さじ一杯と摂る、
またはフィッシュオイルのサプリメントと摂る
（このために、オメガ３サプリメントには
最初からビタミンDが添加されているものも多い）、
または肉や魚料理の食事時に一緒に摂る、などー。

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ビタミンDの1日当たりの安全な上限は、

●　幼児：　1,000～1,500 IU、

●　1～8歳の小児：　2,500～3,000 IU、

●　9歳以上の小児～成人、妊娠中・授乳中の女性：　4,000 IU

になります。

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ちなみに、血中ビタミンDの量が多くなりすぎた場合も
有害となり得ます。

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毒性の兆候には【吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、脱力感、体重減少】
などが挙げられます。

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また、カルシウムの血中濃度を上昇させることにより、
過剰のビタミンDは、【錯乱、見当識障害、心拍リズム異常】を
発生させることがあります。
また腎臓を損傷するおそれもあります。

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ビタミンD毒性の原因は、
ほぼ例外なくサプリメントの過剰摂取です。
身体は自身が生成するビタミンD量を制限することができるため、
日光への過剰曝露がもとでビタミンD中毒が発生することはありません。

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最後にー。

日光🌞と海水🏝は素晴らしい！

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【ヒポクラテスの名言 

　　　ーー  人間は、自然から遠ざかるほど病気に近づく】

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以上　転載

 Dr.Rikaの私見
昔認定医を取った抗加齢医学会で(今は退会)
著者の斎藤先生が、サーファーのお話をされていたと
記憶しています。

分子整合栄養医学的にもアレルギーや皮膚疾患(乾癬)に
ビタミンDは有効で、
私がサプリメント外来をしていた時に花粉症の方に
ビタミンCとDをお出しすると、治ってしまう方が多かったです。

 真理子さんが、顔だけ日光にあたっても⁉️
どれだけビタミンDが作られるか？と書かれていますが
手のひらに浴びるだけでも顔だけでも、
効果はあります。

日光には、素晴らしい効能が沢山 💖