Bliss Life by Dr.Rika

La Luce代表 予防医学医師 Dr.Rika 食、生活、瞑想を通じて、心身健康、魂が輝く人生に

カテゴリ: アンチエイジング

クリニックの看護師に、
「先生、いつも水筒に何を入れて飲んでいるんですか?」
と質問され、

「リジュベラックよ〜〜」

「?⁉️」

という事と、

「白髪1本も無いし、老眼も無いのね」
という話題になり、

「白髪ができない秘訣って何ですか?」
と聞かれ、
(リカちゃん人形と同い年の48歳  2016年2月現在)

「リジュベラックかしら?」

「⁉️」

ということが、一昨日立て続けにあったので
リジュベラックについて再度書き記そうと思います。

前回は、玄麦リジュベラックについて  ここ

書きましたが、
Dr.Rikaは、どうやら小麦に遅延型アレルギーがあり、
食後3〜4時間で、明らかに浮腫み、お腹がフツフツ張るので
止めました。

完全自然栽培の玄米を用いて飲んでいると調子が良いのです。

まず、リジュベラックとは?

全粒小麦、オート麦、ライムギ、キノア、大麦、キビ、ソバ、米、
などの穀物を「発芽」させ、その発芽水を発酵させた
活きた酵素がいっぱいのノンアルコールの発酵水。
(キャベツで作る方法もあるみたいです)

還元力がー500mvと高く、酵素だけでなく、乳酸菌も入っていて
とっても健康によい飲み物❤️
自分で調べていないので、確かではありませんが
水素も含まれているらしい。

酵素の重要性を説いたのは、エドワードハウエル博士が最初。
1985年に「酵素栄養学」を発表し、
酵素には有限で、出来るだけ生の食べ物から酵素を摂取する事で
消化、代謝がスムースに行なわれ、
体の酵素を温存することで、臓器に負担をかけず病気になりにくい
健康法がアメリカで生まれました。

本  キラー・フード「酵素栄養学」は、こちら  でご紹介しました🎵

続いてローフードの母と呼ばれるアンウィグモア博士(女性)が
酵素を中心にしたレシピの本を出しました。
このアンウィグモア博士が飲んでいたというのが
小麦リジュベラックという手作り酵素ドリンク。

博士はこれを毎日飲み続け、真っ白だった髪が80歳にして
黒く戻ったそうです‼️。

先日、TGGヨーグルト同好会の管理人 Taccoさんに
私の玄米リジュベラックの作り方をお伝えしたところ、
「それは良いですね〜〜👍」と、お褒めいただいたので
ご紹介します。

【玄米リジュベラックの作り方】

自然栽培の玄米を55度のぬるま湯で3回洗う。
(とぎ汁は、取って置き、1&2とぎ水は掃除に
3とぎ水は料理にも使用)

洗うと言っても、
蕎麦猪口に自然栽培の玄米を大さじ2を入れ、
55度のぬるま湯を注ぎ、シベリア杉の木のスプーンで
右回りに3回かき混ぜる。
(この時、「有難う〜」って、念じるor声がけする。約2〜3秒ほど)
ぬるま湯を換えて、同様にあと2回。
計3回すすぎ洗いを行う。

ぬるま湯は、1,2,3研ぎ水として用いて
新たに常温のミネラルウオーターを蕎麦猪口に入れ、
蓋をせずに置く。



































発芽するまで毎日水を1日1回取り替える。
この水は、私は飲料はしません。
夏は2日  冬は3〜4日で発芽。

発芽した玄米を500mlのブルーボトルにミネラルウオーターと
共に入れ、蓋をして、少し斜めにして立てかける。

ブルーボトルは、ホ・オポノポノでも使われていますが、
色には波長があり、細かなことはわかりませんが
味が美味しくなると思います。
あと、多少遮光した方が良いと思うので、透明のガラスよりも
ブルーボトルが適していると感じています。

斜めに置くのは、短期間ですので、さほど影響はないと思いますが
酵母の死骸(澱)をためやすくなると思いまして(笑)

という理由よりも、垂直に立てているよりも
水の対流が起こりやすく、ムラ無く酵母が行き渡るかしら?
と推測した次第です。
(正しいかわかりませんので、詳しい方どうぞ教えてくださいませ)











































24-30時間ほどおけば、泡が出てきて、出来上がり💖

出来たリジュベラックは、24時間以内に飲み
水を入れ替えれば、3〜4日同様に作ることができます。

追記: 発酵し飲用できるようになったら、
         他の瓶や容器に水のみ移して、
         残した発芽玄米のところへ新たにミネラルウオーターを
          注ぎます。
   

すぐに飲みきれない場合は、冷蔵庫に入れておけば
2日ほどは飲用できます。

追記: 3〜4日経った発芽玄米は、TGGヨーグルトの種にする
         もしくは、発芽発酵雑穀玄米を炊くときに一緒に混ぜます。

          リジュベラックとは異なりますが、手作りTGGヨーグルト
           ないし、そのホエイで洗髪、パックしているのも
           白髪無しの秘訣かもしれません。

           シャンプーは5年ほど使っていません。

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2016.1.24(日)   東京大学 伊藤国際学術センターにて開催された

国際抗老化再生医療学会例会


講演内容  忘備録2

【アンチエイジングから見た  ホルモン・食事・運動】
柳瀬 敏彦先生
福岡大学医学部 内分泌糖尿病内科教授

果糖(フルクトース)の取りすぎは、内臓脂肪蓄積の原因
  →  脂肪肝に

血糖変動幅は酸化ストレスと相関関係

インスリン抵抗性状態における発癌

◉  高血糖・高FFA血症 → 酸化ストレス亢進 → DNA損傷

◉  高インスリン血症  → IGF-1受容体結合  →  分化増殖亢進

糖尿病・癌に共通な生活習慣危険因子

年齢        
性別        
遺伝子           
喫煙
飲酒

食事
運動不足
肥満

→  糖尿病のための生活習慣の改善は癌の予防にも繋がる可能性

日本人に限ると、現時点では糖尿病は
大腸癌、肝臓がん、膵臓癌のリスク増加と関連がある。

たんぱく質摂取が必要な理由

食肉などに含まれるトリプトファンがセロトニンの原材料
→  精神安定
→  メラトニン産生  → 睡眠

アミノ酸の1種  ロイシンとセロトニンは共に
視床下部に作用し、摂食抑制

成長ホルモン

内臓脂肪減少
筋力増加
骨密度増加
コレステロール低下

成長ホルモン(GH)分泌を増やす方法

◉  食事

     炭水化物 →  血糖上昇 →  インスリン分泌  → 血糖低下 → GH上昇
      
     たんぱく質(アミノ酸)  →  GH分泌刺激

     アルギニンの多い食品    鶏肉、エビ、大豆製品、チーズ

    *柳瀬先生は、ケトジェニックダイエットは短期間で体重減るが
       米、麺類の制限を我慢できなくなりリバウンドする人が多いので
       地中海式ダイエットがリバウンドなくお勧めとのこと


        朝しっかり食べる重要性を説いていらした
         →  second meal effect  
               絶食時間が長く、食事をすると血糖値がガツンと上がる

                これを避けるため   という理由。。。

◉  睡眠   20〜2時ピーク

◉  運動   無酸素運動でもOK   IGF-1を増やす

     運動は海馬のサイズを増やし、記憶を改善する
    「脳を鍛えるには運動しかない」


DHEAs(mother hormone)    →  不妊治療にも

免疫賦活作用
抗糖尿病作用
抗骨粗鬆症作用
抗動脈硬化作用
抗腫瘍作用
抗肥満作用
中枢神経系への作用

【若さを保つ男性ホルモン】
熊本  悦明先生
日本Men's Health医学会  前理事長
札幌医科大学医学部  名誉教授

男性も女性も更年期(熟年期)には、テストステロン!

テストステロン治療により

早朝勃起   (夜間円周増加が2cm以下は機能不全)
   の頻度、時間、円周増大

◉睡眠の質の改善

◉認知機能、意欲の改善

◉抑鬱改善

◉自信度Up

◉社会性Up

◉メタボ、糖尿病、肥満の改善

【メラトニンによる健康 長寿の基礎づくり】
服部 淳彦先生
東京医科歯科大学 教養部 教授


メラトニンのAntiagingに期待される多彩な効果

・不眠症の改善      リズム障害、入眠時刻の短縮、睡眠の質改善
・骨粗鬆症の予防   破骨細胞抑制効果(宇宙メラトニン研究会)
・加齢性記憶障害(認知症)の予防      加齢と共にメラトニン減少
・高血圧/高コレステロール低下作用
・発癌・がん細胞増殖抑制
・免疫機能増強
DHEAs増加
フリーラジカルが関係した疾患(生活習慣病)の予防

    メラトニン自身がフリーラジカルの除去物質
    ミトコンドリアの中に入り、直接H2O2. OHを除去

    血液脳関門も通過する

     メラトニンは、進化学的に古い物質
     シアノバクテリア(光合成を行うバクテリア)

メラトニンの多様な受容体

Gたんぱく質連結型膜レセプター  (MT1,MT2)
核レセプター(RORα/RZR)
たんぱく質(カルモジュリン、キノンリダクターゼ等)
フリーラジカルスカベンジャー
 

メラトニンの代謝経路として、
血液・唾液・脳脊髄液・母乳などの体液へ分泌

尿中サルファトキシメラトニン濃度  

夜間から早朝にかけてピーク
夜中に分泌されるメラトニン総量を早朝尿で測定

メラトニンを増やすための方法

◉ 生活習慣の改善 

       ブルーライトカット  メガネ、間接照明
       午前中に強い光を浴びる

◉  メラトニンの多い食物を食べる

       《植物》
         穀類、トウモロコシ、わらび、ケール

        《動物》  前駆物質のトリプトファンを多く含むもの
          かつお、さんま、ブリ、鶏レバー、チーズ

治療」
メラトニンとメラトニン受容体作動薬
 
                                                        フリーラジカルの除去
Melatonin                                                     ◯      生体内に存在
メラトニン徐放剤   Circadian                      ◯      生体内に存在
Ramelton                                                      ✖︎      人工合成物質
Ago melamine                                              ✖︎      人工合成物質


以上、忘備録でした。

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2016.1.24(日)   東京大学 伊藤国際学術センターにて開催された

国際抗老化再生医療学会例会

講演内容  忘備録1

【新しい再生医学  脂肪組織の意義】
西松  寛明先生
同愛記念病院  泌尿器科部長

男性更年期障害の症状および兆候

1.リビドー(性欲)と勃起機能の質と頻度
    とりわけ夜間睡眠時勃起の減退

2.知的活動、認知力、見当識の低下および疲労感
   抑鬱、短気などに伴う気分変調

3.睡眠障害

4.筋肉容量と筋肉低下による徐脂肪体重の減少

5.内臓脂肪の増加

6.体毛と皮膚の変化

7.骨減少症と骨粗鬆症に伴う骨塩量の低下と骨折リスクの増加

8.動脈硬化などの脈管障害


現在のED治療は、PDE5阻害薬であるが、
効果が高いのは軽度のメタボの人にであって

いわゆる高血圧、高脂血症、糖尿病  動脈硬化の方には
限界があって効かない。

血管内皮細胞増殖因子(VEGF)単独投与も、血管再生の限界がある。

→  重度の糖尿病、動脈硬化による組織障害(ED)は
      再生医療の必要性がある。

      骨髄の幹細胞が最も有効であるが、採取困難

     自家脂肪幹細胞の中でも大腿内側の脂肪
     内臓脂肪の血管の多い部位は効果が出やすい。

  →  脂肪幹細胞は、海綿体に血管内皮細胞を再生する

        脂肪幹細胞は、アドレノメジュリンを分泌し、
        血管内皮分化誘導では、高濃度に分泌する

→    VEGF+アドレノメジュリン、アンギオポイエチン
        などの組み合わせで、勃起機能改善効果が高まる

脂肪幹細胞培養シートを用いても効果がある

【糖尿病患者における男性ホルモンの重要性】
福井 道明先生
京都府立医大  内分泌代謝内科 教授

男性更年期の自覚症状

◉ 精神・心理症状

    落胆、抑鬱、苛立ち、不安、神経過敏、生気消失、疲労感など

◉ 身体症状

    筋力低下、発汗、ほてり、睡眠障害
   記憶・集中力低下、肉体的消耗感

◉  性機能症状

       性欲低下、勃起障害、射精感の消失  など

+   アンドロゲン低下
     認知症
     骨粗鬆症
     インスリン抵抗性
     動脈硬化
     糖尿病性腎症   になりやすい

エタノール換算  20-25g/日   日本酒1合  ビール500cc
適量お酒を飲む人が最もアンドロゲン量が多い。

タバコを今まで吸っていてやめた人はアンドロゲン分泌低下
→  肥満、鬱になりやすい

男性ホルモン   テストステロン補充により骨塩量の増加

テストステロン低下の原因

加齢
アルコール過剰摂取
糖尿病
睡眠不足

テストステロンには季節変動があるので、ビタミンD量と
相関関係がある

テストステロンを増やす方法

◉ 体重コントロール

◉ 運動  筋力トレーニング、短時間の激しい運動

◉飽和脂肪酸(バター、ラード、ココナッツオイル等)
  一価不飽和脂肪酸(オリーブオイル等)

◉アミノ酸(BCAA)  ロイシンなど

◉亜鉛

◉質の良い睡眠

【男性のための外見力講座】
飯尾佳子先生
トータルビューティープロデューサー
一般社団法人骨格スタイル協会本部講師

外見力とは?

「私はこういう人間です」というメッセージを
相手に伝える力

あなたの存在を効果的に印象づける攻守の要
言葉では伝わらない内面を伝える自己演出力

高感度が高い見た目の良い人は、そうでない人より
生涯年収が3,000万円高い!

テキサス大学&ミシガン大学が2500人の弁護士に行った
調査によると、見た目の印象が良い魅力的な弁護士は、
そうでない人に比べて14%多く稼いでいる

見た目と脳は一致している

身なりがよれっとしている方の脳は、かなり萎縮していること
が多く、身なりがきちんとしている方の脳は実年齢よりも10-20歳
若い。


骨格タイプによって、似合うスタイル、素材が異なる

骨格タイプ

◉  ストレート  上半身、胸板が厚く、筋肉質 太るとリンゴ型
       例)  佐藤浩市さん、堤真一さん、五郎丸さん

       似合うスタイル      トラッド、テーラージャケット
       似合うジャケット   British

◉  ウエーブ       手足が長く、スラリ、華奢  太ると洋梨型 
       例)   福山雅治さん、羽生結弦さん、

       似合うスタイル       タイトなシルエット、短めのジャケット
                                        ふんわり、繊細
       似合うジャケット    Italian

◉   ナチュラル   骨太で手足が大きく、ワイルドなキャラクター
        例)   織田裕二さん、坂口憲ニさん、江口洋介さん

       似合うスタイル        デニムや皮製品、存在感のある天然のハードな素材
       似合うジャケット     American

外見力は、
自身が「いかに在りたいか」という生き方を表すものであり、
また「どんな役割を果たす人間か」を示す無言のメッセージ

相応しい装いは、自分を大切に扱う行為であるとともに
実はお相手(場)への配慮(敬意)へと繋がる。

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2016.1.24(日) 

東京大学 伊藤国際学術センターにて
国際抗老化再生医療学会(WAARM)例会と
男の内なる健康と、見た目の外なる健康を、共に考える研究会が
行われました。

赤門を入ってすぐ右手にある伊藤国際学術センター



















とっても綺麗で、落ち着いた空間でした。






















会長の熊本 悦明先生は、御歳 86歳の蝶ネクタイがお似合いの
歩くウエル・エイジングドクター。
泌尿器科領域では、知らない方はいないほど男性更年期に関しての
第一人者であり、重鎮でいらっしゃいます。




















私 Dr.Rikaは1年半ほど前からWAARMスタッフとして、
司会進行を任され、務めさせて頂いております。


















ランチョンセミナーの後、
眠気覚ましに🎵
今年初めての満月に因んだ誘導瞑想をリードさせて頂きました。

心も身体もスッキリしました❣️

とご感想をいただき、嬉しいです。

懇親会にも大勢参加して頂きました。

セミナー内容について忘備録



友人であり、演者でもあるトータル ビューティープロデューサーの
飯尾佳子先生(右)
WAARM会長夫人の松山 夕稀己先生(中)

有意義な時間でした💖


































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有機小麦を水に二日間漬けて発芽させました。

それをブルーボトルに入れ、ミネラルウオーターを注ぎ
24時間寝かせたリジュベラック💖
水素たっぷりで還元力が高く、乳酸菌も入っていて
とっても健康によい飲み物に❤️

酵素の重要性を説いたのは、エドワードハウエル博士が
最初。
1985年に「酵素栄養学」を発表し、
酵素には有限で、出来るだけ生の食べ物から酵素を摂取する事で
消化、代謝がスムースに行なわれ、
体の酵素を温存することで、臓器に負担をかけず病気になりにくい
健康法がアメリカで生まれました。

本  キラー・フード「酵素栄養学」は、こちら  でご紹介しました🎵


続いてローフードの母と呼ばれるアンウィグモア博士(女性)が
酵素を中心にしたレシピの本を出しました。
このアンウィグモア博士が飲んでいたというのが
小麦リジュベラックという手作り酵素ドリンク。

博士はこれを毎日飲み続け、真っ白だった髪が80歳にして
黒く戻ったそうです‼️。

秋蒔き小麦玄麦が手に入ったので、作ってみたら
発芽玄米リジュベラックよりもクセがなく、
甘くて飲みやすいです❤️


























































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