こんにちは😃
太陽凝視🌞を始めてから、
益々早起きになり、睡眠時間が4時間半でも
目覚めスッキリ!
冬になると、また時間がずれ込む可能性はありますが、
最近は、毎朝3:33から瞑想50分🧘♀️
5時から1時間ほどワンコ散歩道中に
太陽凝視をしています❤️
大好きな神社⛩境内で
太陽凝視🌞
太陽凝視の方法、効能は → こちら💁♀️
以下、抜粋
森井啓二先生の 下巻 102ページから110ページに
詳しく書いてあります。
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要点を箇条書きにしますね。
🔴 ヨガで1日15分程度の日光浴を勧めている。
🔴ヘリオセラピー 1800年代から、日光が病気の治癒の促進、健康状態を保つ。
🔴認知症になるリスク半減、認知症の場合でも改善の報告あり。
🔴日光浴で、乳がんや前立腺がんをはじめ、いくつかのがん発症のリスク減少。
🔴リウマチ性関節炎やII型糖尿病のリスク減少、心血管系に良い影響。
🔴妊娠中の日光浴で、赤ちゃんの運動能力や社会的発達がより優れる。
🔴日光浴により血中ビタミンD濃度が高いお母さんから生まれた赤ちゃんは
風邪を引きにくく、アレルギー疾患も少なく、自閉症スペクトラムにも
罹患しにくい。
🔴精神安定、記憶力向上、不眠改善、睡眠安定、ホルモンバランスを整える
免疫力活性化。
🔴日光により体内で合成されるビタミンDは、慢性疾患の予防、体温上昇。
🔴日光は天然の殺菌剤。皮膚を清潔に保ち、皮膚を強くする。
🔴 早朝の日光浴、ご来光を見つめる(太陽凝視)
→ メラトニンとセロトニンの分泌増加 → 睡眠の質の向上
→ 疲労回復
→ 夢を覚えやすくなる
→ 松果体の活性化
→ エネルギー増強
→ 視力の向上
→ 精神安定
→ 内分泌系の安定
→ 免疫力向上
* 太陽凝視は、日の出直後と日の入り直前の時間帯限定
最初は5〜10秒から始め、毎日5〜10秒ずつ増やし、最大7分間
詳しくは、本をご覧ください。
意識の仕方、心がけも重要ポイントなので。
以上
確かに、
睡眠の質が高まり、
今まで以上に夢をしっかり覚えていますし、
肌も丈夫に滑らかになりました。
(アトピー性皮膚炎とは、信じられないと皆様に言われます❤️)
どんどん精神も安定しています。
是非、皆様も
生命力溢れ、清々しいエネルギーを取り入れて
新たな1日のスタートを切り、
心身健康で、スッキリお仕事なさってくださいね❤️
ありがとうございます😊
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